Workout

Start Workout

35 min

Geen Apparatuur

Benen

422 kcal

Bilspieren en hamstrings

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Vrouwen 5-daagse slanker plan

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Strength

Butt #3

Billen #4

Rekken

Opwarmen

Liggende heupabductie

Right side

30 sTijdGeen apparatuur

Liggende heupabductie

Left side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Beenkickback

Right side

30 sTijdGeen apparatuur

Beenkickback

Left side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Glute Bridge

10HerhalingenGeen apparatuur

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout