Workout

Start Workout

43 min

Halters +

Benen

Gluteus en Quadriceps

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Plan voor Vrouwen

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Kracht

Billen #3

Billen #4

Rekken

Opwarmen

Zijwaartse Beenheffing (Brandkraan)

Rechterkant

30 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse Beenheffing (Brandkraan)

Linkerzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Beenkickback

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Beenkickback

Linkerzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Goedemorgen

10Herhalingen45 lbs

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout