Workout

Start Workout

19 min

Geen Apparatuur

Benen

362 kcal

Onderlichaam

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-weken thuisplan voor mannen

20 Workouts

4 Weeks

Circuit

Circuit

Squat met afwisselende beenkickback

20 sTijdGeen apparatuur

Squat met afwisselende beenkickback

20 sTijdGeen apparatuur

Squat met afwisselende beenkickback

20 sTijdGeen apparatuur

Squat met afwisselende beenkickback

20 sTijdGeen apparatuur

Squat met afwisselende beenkickback

20 sTijdGeen apparatuur

Springuitval

20 sTijdGeen apparatuur

Springuitval

20 sTijdGeen apparatuur

Springuitval

20 sTijdGeen apparatuur

Springuitval

20 sTijdGeen apparatuur

Springuitval

20 sTijdGeen apparatuur

Kuitheffen

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Kuitheffen

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Kuitheffen

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Kuitheffen

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Kuitheffen

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Jump squat

20 sTijdGeen apparatuur

Jump squat

20 sTijdGeen apparatuur

Jump squat

20 sTijdGeen apparatuur

Jump squat

20 sTijdGeen apparatuur

Jump squat

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse Lunge met Vloercontact

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse Lunge met Vloercontact

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse Lunge met Vloercontact

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse Lunge met Vloercontact

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse Lunge met Vloercontact

20 sTijdGeen apparatuur

Afwisselende Enkelbenige Glute Bridge

20 sTijdGeen apparatuur

Afwisselende Enkelbenige Glute Bridge

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Afwisselende Enkelbenige Glute Bridge

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Afwisselende Enkelbenige Glute Bridge

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Afwisselende Enkelbenige Glute Bridge

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout