Workout

Start Workout

51 min

Halters +

Quadriceps +

419 kcal

Duitse Volume Training: Benen (Quadriceps - Billen) & Buikspieren

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Duitse Volume Training 3-Dagen Plan

12 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Benen #1

Benen #2

Buikspieren #1

Benen #3

Afkoelen

Opwarmen

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Barbell squat

8Herhalingen45 lbs

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout