Workout

Start Workout

50 min

Dumbbell +

Schouders +

405 kcal

Duitse Volume Training: Schouders en Armen

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Duitse Volume Training 3-Dagen Plan

12 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Schouders #1

Armen #1

Schouders #2

Armen #2

Afkoelen

Opwarmen

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Elleboogcirkel

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Elleboogcirkel

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Bovenhoofse Druk (OHP)

8Herhalingen45 lbs

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout