Workout

Start Workout

31 min

Halters +

Quadriceps +

319 kcal

Benoefeningen

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse sterke onderlichaam sportschoolplan

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Kracht #1

Kracht #2

Kracht #3

Afkoelen

Opwarmen

Enkelcirkel

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelcirkel

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Barbell squat

Pas de gewichten dienovereenkomstig aan

8Herhalingen45 lbs

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout