Workout

Start Workout

46 min

Dumbbell +

Quadriceps +

460 kcal

Onderlichaam Zweetdag B

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Geavanceerd Sportschoolprogramma van 5 Dagen en 45 Minuten

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Kracht #1

Kracht #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Afkoelen

Opwarmen

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Beenzwaai

Left Side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Beenzwaai

Right Side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Heupstretch

Left Side

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

90/90 Heupstretch

Right Side

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Barbell Front-Back Squat

Light Weight!

20Herhalingen10 lbs

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout