Workout

Start Workout

46 min

Halters +

Borst +

455 kcal

Essentials voor het Bovenlichaam A

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse tussenliggende sportschoolprogramma

16 Workouts

4 Weeks

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

Schouderkruisstretch

Left side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Schouderkruisstretch

Right side

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Kikker Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kobra-houding

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Inchworm naar Push-up

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout