Workout

Start Workout

45 min

Dumbbell +

Quadriceps +

372 kcal

Essentials voor de Onderlichaam B

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse tussenliggende sportschoolprogramma

16 Workouts

4 Weeks

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Beenzwaai

Left Side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Beenzwaai

Right Side

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Heupbuiger Stretch

Left Side

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

Heupbuiger Stretch

Right Side

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Barbell squat

Light Weight!

20Herhalingen10 lbs

Rust

1 m

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout