Workout

Start Workout

29 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

304 kcal

Actief Herstel en Rekken

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Maximale 30-minuten workouts alleen met dumbbells

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Bewegingen #2

Bewegingen #2

Afkoelen

Opwarmen

Enkele knie-naar-borst-stretch

Linkerzijde

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

6 s

Enkele knie-naar-borst-stretch

Rechterzijde

15 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kikker Stretch

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

4 s

Kobra-houding

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout