Workout

Start Workout

43 min

Machine +

Quadriceps +

462 kcal

GP Onderlichaam en Billen 1

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Volledig Gluteus Programma in de Sportschool

24 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Leg press

Quadriceps en hamstrings

Billen

Gluteusverbranding

Kern

Afkoelen

Opwarmen

Kat Koe Houding (Bitilasana)

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kindhouding (Balasana)

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kikker Stretch

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Vlinderhouding (Baddha Konasana)

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Muur squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout