Workout

Start Workout

29 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

284 kcal

Volledige Lichaamsessie

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

30 Minuten Efficiëntie Thuisprogramma

29 Workouts

4 Weeks

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Afkoelen

Opwarming

Kniecirkel

30 sTijdGeen apparatuur

Liggende quadricepsstretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Liggende quadricepsstretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout