Workout

Start Workout

32 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

395 kcal

Langzame Verhoging!

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Van de bank naar 2K

27 Workouts

4 Weeks

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Kern

Afkoeling

Opwarming

Rompdraai

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Staande afwisselende heupcirkel

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Staande afwisselende heupcirkel

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Beenzwaai

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Beenzwaai

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Enkelcirkel

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Enkelcirkel

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout