Workout

Start Workout

27 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

294 kcal

Optional Cardio

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-daagse Glute Mastery Programma

48 Workouts

8 Weeks

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Rompdraai

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Heupwarming

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

90/90 Heupwarming

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Beenzwaai

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Beenzwaai

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Enkelcirkel

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Enkelcirkel

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout