Workout

Start Workout

27 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

294 kcal

Optionele cardio

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-daagse Glute Mastery Programma

48 Workouts

8 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Afkoelen

Opwarmen

Rompdraai

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Heupwarming

Linkerkant

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

90/90 Heupwarming

Linkerkant

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Beenzwaai

Linkerkant

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Beenzwaai

Linkerkant

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Enkelcirkel

Linkerzijde

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

5 s

Enkelcirkel

Linkerkant

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout