Workout

Start Workout

44 min

Dumbbell +

Quadriceps +

368 kcal

Volledige Gym Benen & Schouders

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Rugopbouw

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Opwarmen

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Linkerzijde

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Rechterzijde

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Zittende Squat Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Schouderkruisstretch

Linkerzijde

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Schouderkruisstretch

Rechterzijde

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Zijwaartse Stretch

Afwisselende zijden

45 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout