Workout

Start Workout

42 min

Dumbbell +

Quadriceps +

351 kcal

Onderlichaam Training

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Borstopbouw

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Afkoelen

Opwarmen

Pols cirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Zittende Squat Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Zittende hamstringstretch op de vloer

Left side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Zittende hamstringstretch op de vloer

Right side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Zijwaartse Stretch

Alternate sides

45 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout