Workout

Start Workout

49 min

Machine +

Quadriceps +

490 kcal

Onderlichaam in de sportschool

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Krachttraining voor de Onderlichaam

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Opwarmen

Kat Koe Houding (Bitilasana)

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Vlinderhouding (Baddha Konasana)

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Kikker Stretch

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

20 s

Lunge

Alternate sides

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout