Workout

Start Workout

49 min

Dumbbell +

Quadriceps +

503 kcal

Gym Onderlichaam Smash

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Krachttraining voor de Onderlichaam

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Opwarmen

Kat Koe Houding (Bitilasana)

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana)

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Heupbuiger Stretch

Left Side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

10 s

Heupbuiger Stretch

Right Side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

20 s

Glute Bridge

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout