Workout

Start Workout

31 min

Dumbbell +

Borst +

259 kcal

Hele Lichaam

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Hybride Atleet (Hardlopen + Krachttraining)

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Opwarmen

Enkelbenige heupexterne rotatie

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Weerstandsband Uittrekken

25 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout