Workout

Start Workout

38 min

Machine +

Quadriceps +

271 kcal

Onderlichaam

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Bouw in 4 weken een sterke rug

24 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoelen

Opwarmen

Zijwaartse beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Left Side

25 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Right Side

25 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout