Workout

Start Workout

30 min

Dumbbell +

Benen

246 kcal

Benenvuur Sessie

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse sterke start dumbbel-editie

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Afkoeling

Opwarmen

Zijwaartse beenzwaai

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Rechterkant

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Linkerkant

25 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Rechterzijde

25 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout