Workout

Start Workout

31 min

Dumbbell +

Quadriceps +

225 kcal

Benensessie

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

Kracht Dumbbell Plan voor de Onderlichaam

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Afkoeling

Opwarmen

Zijwaartse beenzwaai

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Linkerkant

25 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Rechterzijde

25 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout