Workout

Start Workout

30 min

Dumbbell +

Benen

217 kcal

Benendag

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

6-daagse dumbbell conditietraining

24 Workouts

4 Weeks

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Zijwaartse beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Left Side

25 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Right Side

25 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout