Workout

Start Workout

40 min

Landmine +

Quadriceps +

289 kcal

Beenverbrander

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-Daagse Spieropbouw Trainingsprogramma voor Vrouwen

16 Workouts

4 Weeks

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Heupbuiger Stretch

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Heupbuiger Stretch

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout