Workout

Start Workout

30 min

Pull Up Bar

Kuiten +

245 kcal

Volledige Lichaamsverbranding

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse Calisthenics-plan voor Mannen met Pull-up Bar

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Afkoelen

Opwarmen

Zijwaartse beenzwaai

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Voorste schouderflexie

20 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout