Workout

Start Workout

30 min

Geen Apparatuur

Billen +

203 kcal

Beenverbrander

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

21-Daagse Calisthenics Plan voor Vrouwen

18 Workouts

3 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Afkoelen

Opwarmen

Enkelbenige heupexterne rotatie

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout