Workout

Start Workout

38 min

Kettlebell +

Quadriceps +

310 kcal

Benendag

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

8-weken tussenplan voor vrouwen in de zomer

40 Workouts

8 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Opwarmen

Enkelbenige heupexterne rotatie

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout