Workout

Start Workout

20 min

Geen Apparatuur

Buikspieren +

118 kcal

Core en Mobiliteit

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Calisthenics Plan voor Vrouwen

20 Workouts

4 Weeks

Kern

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Kern

Dode Kever

40 sTijdGeen apparatuur

Dode Kever

40 sTijdGeen apparatuur

Dode Kever

40 sTijdGeen apparatuur

Gebogen Knie Heupheffing

40 sTijdGeen apparatuur

Gebogen Knie Heupheffing

40 sTijdGeen apparatuur

Gebogen Knie Heupheffing

40 sTijdGeen apparatuur

Zijplank

Linkerzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Zijplank

Linkerzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Zijplank

Linkerzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Zijplank

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

40 s

Zijplank

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

40 s

Zijplank

Rechterzijde

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

40 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout