Workout

Start Workout

29 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

209 kcal

Been Circuit

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Calisthenics Plan met Pull-Up Bar voor Mannen

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Afkoelen

Opwarmen

Laterale Heupopener

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout