Workout

Start Workout

34 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

330 kcal

Beenbrander

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

5-Daagse Calisthenics Zomer Shred Plan Voor Vrouwen

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoelen

Opwarmen

Enkelbenige heupexterne rotatie

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout