Workout

Start Workout

30 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

234 kcal

Beenverbrander

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

8-weken Calisthenics Snijdprogramma voor Mannen

39 Workouts

8 Weeks

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Laterale Heupopener

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout