Workout

Start Workout

34 min

Stationaire Fiets +

Quadriceps +

241 kcal

Benenchallenge & LISS

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse Compleet Beginners Zomerplan voor Mannen

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Cardio

Afkoeling

Opwarmen

Enkelbenige heupexterne rotatie

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout