Workout

Start Workout

34 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

311 kcal

Volledige Lichaamsessie

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-Daagse Calisthenics Volledige Lichaam Gewichtsverlies Programma voor Vrouwen

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoelen

Opwarmen

Zijwaartse beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Voorste schouderflexie

20 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout