Workout

Start Workout

33 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

282 kcal

Volledige Lichaamsverplettering

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse Calisthenics Volledige Lichaams Gewichtsverlies Programma voor Mannen

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Afkoelen

Opwarmen

Zijwaartse beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Inchworm

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout