Workout

Start Workout

45 min

Geen Apparatuur

Billen +

315 kcal

Benoefening

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4 weken vrouwen elite calisthenics programma

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Opwarmen

Enkelbenige heupexterne rotatie

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Rechterkant

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout