Workout

Start Workout

28 min

Geen Apparatuur

Buikspieren +

155 kcal

Core & Mobiliteit

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4 weken vrouwen elite calisthenics programma

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Kern

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Opwarmen

Inchworm

20 sTijdGeen apparatuur

Voorste schouderflexie

20 sTijdGeen apparatuur

Vierpotige Push-up Plus

20 sTijdGeen apparatuur

Kniecirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Wandelen met hoge knieën

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout