Workout

Start Workout

44 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

417 kcal

Volledige Lichaamsuitdaging

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-Weeks Elite Calisthenics Programma voor Mannen

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Block #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Afkoelen

Opwarmen

Staande afwisselende heupcirkel

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Inchworm

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout