Workout

Start Workout

45 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

383 kcal

Been-HIIT

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-Weeks Elite Calisthenics Programma voor Mannen

20 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoelen

Opwarmen

Laterale Heupopener

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

40 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout