Workout

Start Workout

30 min

Geen Apparatuur

Obliques +

221 kcal

Core- en Mobiliteitssessie

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

21-Daagse Calisthenics Afslankplan voor Mannen

20 Workouts

3 Weeks

Opwarmen

Kern #1

Kern #2

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Opwarmen

Alternatieve Schouderflexie

20 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Rompdraai

20 sTijdGeen apparatuur

Billen schoppen

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout