Workout

Start Workout

51 min

Halters +

Billen +

554 kcal

Glute gains

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-Daagse Basisplan voor Vrouwen

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Opwarmen

Been omhoog hamstringstretch

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Been omhoog hamstringstretch

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout