Workout

Start Workout

39 min

Kettlebell +

Billen +

275 kcal

Glute-isolatie

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

8 weken durend programma voor het opbouwen van billen voor vrouwen

40 Workouts

8 Weeks

Opwarming

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoeling

Opwarming

Voorkant Beenheffingen

20 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Linkerzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout