Workout

Start Workout

27 min

Geen Apparatuur

Onderrug +

235 kcal

Bovenlichaam

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

21-Daagse Beginners Calisthenics Plan voor Mannen

21 Workouts

3 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Afkoelen

Opwarmen

Alternatieve Schouderflexie

25 sTijdGeen apparatuur

Onderarmwandglijden

25 sTijdGeen apparatuur

Armcirkel

20 sTijdGeen apparatuur

Voorste schouderflexie

20 sTijdGeen apparatuur

Vierpotige Push-up Plus

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout