Workout

Start Workout

28 min

Geen Apparatuur

Onderrug +

259 kcal

Volledige Lichaamsuitdaging

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

21-Daagse Beginners Calisthenics Plan voor Mannen

21 Workouts

3 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Afkoelen

Opwarmen

Heup externe naar interne rotatie

Linkerkant

20 sTijdGeen apparatuur

Heup externe naar interne rotatie

Rechterzijde

20 sTijdGeen apparatuur

Afwisselende hoge knieknuffel

20 sTijdGeen apparatuur

Voorwaartse hoofd schouderblad wandglijden

20 sTijdGeen apparatuur

Diagonale Teen Aanraking met Draai

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout