Workout

Start Workout

40 min

Dumbbell +

Quadriceps +

306 kcal

Benensessie

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-daagse HIIT-plan voor mannen met dumbbells thuis

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoeling

Opwarmen

Voorkant Beenheffingen

20 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Left Side

25 sTijdGeen apparatuur

Enkelbenige heupexterne rotatie

Right Side

25 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout