Workout

Start Workout

31 min

Dumbbell +

Quadriceps +

233 kcal

Onderlichaam en Core

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

21-daagse beginners sportschoolplan voor vrouwen

21 Workouts

3 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Afkoelen

Opwarmen

Voorkant Beenheffingen

20 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

20 sTijdGeen apparatuur

Heupbuiger Stretch

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Heupbuiger Stretch

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

20 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout