Workout

Start Workout

30 min

Machine +

Billen +

223 kcal

Billen en Benen

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

21-daagse beginners sportschoolplan voor vrouwen

21 Workouts

3 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Afkoelen

Opwarmen

Beenzwaai

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Beenzwaai

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Afwisselende hoge knieknuffel

30 sTijdGeen apparatuur

Heup externe naar interne rotatie

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Heup externe naar interne rotatie

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout