Workout

Start Workout

30 min

Geen Apparatuur

Quadriceps +

128 kcal

Actief Herstel

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4 weken terug naar de sportschool plan voor vrouwen

28 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Bewegingen #2

Movements #2

Walking

Opwarmen

Laterale Heupopener

30 sTijdGeen apparatuur

Heup externe naar interne rotatie

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Heup externe naar interne rotatie

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Left Side

25 sTijdGeen apparatuur

Zijwaartse beenzwaai

Right Side

25 sTijdGeen apparatuur

Rust

15 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout