Workout

Start Workout

40 min

Dumbbell +

Hamstrings +

307 kcal

Benendag

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4 weken terug naar de training sportschoolplan voor mannen

28 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

Opwarmen

Voorkant Beenheffingen

30 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

30 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

40 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Left Side

20 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Right Side

20 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

30 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout