Workout

Start Workout

30 min

Dumbbell

Quadriceps +

200 kcal

Onderlichaam

Deze workout maakt deel uit van dit plan:

4-Daagse Beginners Dumbbell & Calisthenics Plan voor Vrouwen

16 Workouts

4 Weeks

Opwarmen

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Afkoelen

Opwarmen

Voorkant Beenheffingen

40 sTijdGeen apparatuur

90/90 Heupwarming

40 sTijdGeen apparatuur

Gorilla Squat

40 sTijdGeen apparatuur

Laterale Heupopener

40 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Linkerkant

40 sTijdGeen apparatuur

Staande afwisselende heupcirkel

Rechterzijde

40 sTijdGeen apparatuur

Rust

30 s

Voeg Oefening Toe

Deel het

Start Workout